Задать вопрос

Мой университет

Инновационный образовательный центр Дистанционное обучение,
повышение квалификации,
профессиональная переподготовка,
дополнительное образование детей и взрослых

Мой университет

Инновационный образовательный центр
повышение квалификации,
профессиональная переподготовка,
дополнительное образование детей и взрослых
Дистанционное обучение,
повышение квалификации,
профессиональная переподготовка,
дополнительное образование детей и взрослых

12 советов, как повысить работоспособность

  • 12.01.2024
  • 6086
  • 0
12 советов, как повысить работоспособность>

Знакомо ли вам ощущение тотальной усталости, когда не хочется вставать утром и что-то делать, а до отпуска еще далеко? 

Думаем, что каждый из нас переживал или  переживает сейчас такое время. Как оставаться работоспособным на протяжении всего дня, быть в хорошем настроении и заряжать своей энергией окружающих? Выполняйте наши рекомендации, и, уверены, уже скоро ситуация изменится к лучшему!

  1. Начинайте день с контрастного душа: 1-3 минуты горячей воды, затем 60 сек. холодной.
  2. Затем рекомендуем выпить натощак стакан воды комнатной температуры. С течением времени вы поймете, что воде ваш организм рад намного больше, чем кофе. И он обязательно отблагодарит вас всплеском энергии.
  3. Соблюдайте “главный закон сна”: ложитесь спать в тот же день, что встали. Работа после полуночи, увы, замедляет работоспособность.
  4. Минимум за 2-3 часа до сна выключите компьютер, телевизор, радио. Подарите себе тишину и, как следствие, спокойный, здоровый сон.
  5. Солнце и свежий воздух - прекрасные аккумуляторы энергии. Проводите минимум 15 мин. на свежем воздухе.
  6. Не переедайте. Согласитесь, после слишком плотного обеда хочется вздремнуть, а не работать. И может настигнуть чувство вины, тоже не прибавляющее энтузиазм.
  7. Постарайтесь исключить кофеиносодержащие напитки - чай и кофе. Люди, поступившие таким образом, забыли, что такое синдром хронической усталости. Так попробуйте и вы!
  8. Делайте гимнастику, ваше тело будет благодарно за 30 мин. несложных физических упражнений.
  9. Делайте дыхательные упражнения, глубокое размеренное дыхание способно творить чудеса.
  10. Хвалите себя как можно чаще, не фокусируйтесь на проблемах и промахах. Самокритика бывает полезной, но в разумных пределах.
  11. Уменьшите процент праздного времяпрепровождения: так ли важны длинные разговоры с подругами, ток-шоу, чужие страницы в соцсетях? Посвятите драгоценное свободное время саморазвитию или настоящему, качественному отдыху.
  12. Научитесь любить и беречь себя - и работоспособность повысится в разы!

Еще больше полезных советов и рекомендаций от специалистов по повышения работоспособности ждут вас на курсе дополнительного образования "Профилактика эмоционального выгорания"! Запишитесь сегодня со скидкой!

 
Ещё никто не оставил комментарий
 

Оставьте свой комментарий